fbpx

קערת סמודי תפוחים וקייל

דקות הכנה
מנות
דרגת קושי
image_pdf
PDF
שילוב מרענן, בריא ומהיר-הכנה. ניתן להוסיף קישוטים ותוספות – פירות יער טריים, אגוזים, פתיתי קוקוס או כל תוספת האהובה עליכם.

רכיבים

  • 120 גרם (½ כוס) יוגורט סויה וניל, או יוגורט וניל דל שומן
  • 75 גרם (½ כוס) ענבים ירוקים
  • 65 גרם (½) תפוז בינוני, מקולף
  • 90 גרם (½) תפוח בינוני, ללא הגרעינים
  • 30 גרם (1 כוס) עלי קייל
  • 2 כפות זרעי צ'יה
  • 100 גרם (1) בננה קפואה קטנה, מקולפת, חצויה

הוראות הכנה

  1. מכניסים את כל המרכיבים למיכל Vitamix לפי הסדר הרשום וסוגרים את המכסה.
  2. מפעילים את הבלנדר על המהירות הנמוכה ביותר, ומגבירים במהירות לדרגה הגבוהה ביותר.
  3. מערבלים במשך 50 שניות, משתמשים במוט הדחיסה כדי לדחוף את המרכיבים לכיוון להבי הבלנדר.
  4. מחלקים לשתי מנות, מפזרים פרוסות שקדים, פתיתי קוקוס ופטל.

המלצת השף

נסו מתכון זה במקום השייק הרגיל שלכם. פזרו עליו את כל התוספות הבריאות שאתם רוצים. זוהי דרך קלה וטעימה להוסיף גיוון וצבע לארוחת הבוקר שלכם וגם לצרוך 30% מצריכת הסיבים היומית שלכם.

יצא טעים? ספרו לכולם!

מעוניינים להשתתף בסדנה?

מלאו את פרטיכם וניצור קשר

    אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וכפוף למדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google